William Arias destaca la manzanilla para dormir mejor

El doctor William Arias, especializado en medicina funcional y nutrición clínica, destacó las propiedades de la manzanilla como una alternativa natural para favorecer el descanso. A través de sus redes sociales, sostuvo que esta infusión no debe considerarse únicamente un remedio casero, sino una opción respaldada por investigaciones sobre sus posibles beneficios para el sueño y el estrés.

Según Arias, uno de los principales compuestos vinculados con estos efectos es la apigenina, un flavonoide presente también en plantas como el apio y el perejil. Esta sustancia actúa sobre receptores del cerebro asociados con la relajación y, de acuerdo con la explicación del médico, puede contribuir a reducir el cortisol, hormona relacionada con la respuesta al estrés.

El especialista también señaló que la manzanilla podría favorecer la producción de melatonina, sustancia que interviene en la regulación del ciclo del sueño. Por ello, recomendó tomar una infusión aproximadamente 30 minutos antes de acostarse, especialmente en casos de insomnio leve o ansiedad, y mantener el hábito durante al menos dos semanas para evaluar sus efectos.

Los usos estudiados de la planta no se limitan al descanso. El contenido difundido por Arias menciona investigaciones sobre su empleo en trastornos digestivos, como los cólicos en lactantes y algunos episodios de diarrea infantil, en los que ensayos clínicos habrían registrado resultados superiores a los de un placebo.

Asimismo, una revisión publicada en 2009 en la revista Molecular Medicine Reports analizó la capacidad de extractos de manzanilla para frenar el crecimiento de células cancerígenas sin afectar tejidos sanos. El material también resalta el posible papel antiinflamatorio de la melatonina vinculada con el consumo de esta planta, aunque estos hallazgos corresponden a líneas de investigación específicas.

Como orientación, Arias sugirió preparar la infusión con dos gramos diarios de flores secas, sobre todo en adultos mayores, mujeres en posparto y personas expuestas a niveles elevados de estrés. El médico insistió en que una sola toma no sería suficiente para observar resultados y presentó la manzanilla como una opción accesible frente al uso excesivo de medicamentos, sin dejar de considerar las necesidades particulares de cada persona.