Adiós a los dolores de tripa: los mejores métodos para bajar las cenas y comidas de Navidad
La Navidad es una época de celebraciones, reencuentros familiares y, por supuesto, abundantes comidas. Sin embargo, el exceso de comida y bebida puede llevar a malestar estomacal, hinchazón y otros problemas digestivos. Por aquí os dejamos algunos de los consejos que puedes seguir para evitar ese tan típico malestar.
Hidratación adecuada
Mantenerse hidratado es fundamental para la digestión. Beber suficiente agua ayuda a diluir los ácidos del estómago y facilita el proceso digestivo.
Las infusiones de hierbas como el jengibre, la menta o la manzanilla pueden ser especialmente útiles para calmar el estómago y reducir la hinchazón.
Movilidad y ejercicio ligero
Después de las comidas copiosas, dar un paseo ligero puede ayudar a estimular la digestión y reducir la sensación de pesadez.
Actividades como yoga o estiramientos pueden ayudar a aliviar la tensión en el abdomen y mejorar la circulación.
Controlar las porciones
En lugar de llenar el plato hasta el borde, opta por porciones más pequeñas que te permitan disfrutar de todos los platos sin excederte.
Tómate tu tiempo para comer. Masticar bien los alimentos no solo mejora la digestión, sino que también permite que tu cuerpo registre cuando está satisfecho.
Elegir alimentos con sabiduría
Incluir frutas, verduras y granos enteros en tus comidas puede ayudar a regular el sistema digestivo.
Evita alimentos muy grasos o fritos pues estos pueden ser más difíciles de digerir y aumentar la sensación de pesadez.